この記事にはプロモーション（Amazonアソシエイトリンク等）が含まれています。
公開日: 2025年9月28日（最終更新日: 2025年11月1日）
【プランクチャレンジ7日目】「きつい日」「楽な日」の波を受け止める。継続のコツは？体重70.5kg（2025/09/28の記録）
YouTubeで公開したプランクチャレンジ7日目の記録です。
今日は昨日と比べてプランクが楽に感じられた日。体重の変動を考察しつつ、体調の波を受け止めながら継続するコツについて綴ります。
プランクチャレンジ7日目の測定結果
【7日目の記録】9/27 → 9/28
- 体重 69.7kg → 70.5kg（+0.8kg）
※朝イチで測れず、水を飲んだ後の数値 - ウエスト 81cm → 81cm（±0cm）
- 太もも 48cm → 48cm（±0cm）
- ふくらはぎ 36.5cm → 37cm（+0.5cm）
今日のトレーニングと感想
■ やり方
- ノーマルプランク 60秒×3（休憩30秒・朝）
■ 今日の一言（YouTube概要欄より）
「今日は昨日と違ってめっちゃ楽だった。体重は水分の影響っぽいから誤差と判断。呼吸は余裕あるときに意識して強度アップ、姿勢を正すだけでもしっかり効く。「昨日はきつくて今日は楽」——この波を受け止めつつ続けることが一番大事。」
【重要】ブログ限定の心の声（体調の波を受け止める）
昨日はかなりきつかったのに、今日は驚くほど楽にプランクができた。体重も増えてはいるけど、朝イチ計測できなかったから、これはたぶん水分の影響が大きいだろう。こうした日々の波を受け止め、一喜一憂せずに淡々と続けることが、何よりも重要だと改めて実感した。余裕がある時に、呼吸を意識して姿勢を正すだけでも、負荷はしっかり上がる。完璧を目指すのではなく、波を乗りこなして継続すること。これが今の私のやり方だ。
次の一手
- 姿勢重視で継続、余裕があれば呼吸意識プラス。
目標
- ウエスト78cm
- ヨル・フォージャーのコスプレに向けて体づくり
明日は今日見つけたコツを活かして、さらに継続を目指します。引き続き応援よろしくお願いします！
▼ おすすめ関連記事
おすすめダイエットサポートアイテム (PR)
SAVAS リッチショコラ
ダマになりにくく時短。水割りスッキリ、豆乳割りはデザート感（甘め好き向け）
サンファイバー（PHGG）
外食や食物繊維不足の日に＋。さらっと溶けるのでまずは少量から
s Amazonで購入する（1kg＋14包）
楽天ROOMで詳細を見る
※ 体調に合わせて量は調整してください。
※この記事にはAmazonアソシエイトリンク等のプロモーションが含まれています。
0 件のコメント:
コメントを投稿