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公開日: 2025年9月29日（最終更新日: 2025年11月1日）
【プランクチャレンジ8日目】朝活ルーティン化とスマホ断ちで継続達成！体重69.3kg（2025/09/29の記録）
YouTubeで公開したプランクチャレンジ8日目の記録です。
今日は雨のため散歩は中止。代わりに朝イチプランクに集中したことで、継続のコツが見えてきました。その記録と、体調の変化について綴ります。
プランクチャレンジ8日目の測定結果
【7日目の記録】9/28 → 9/29
- 体重 70.5kg → 69.3kg（-1.2kg）
- ウエスト 81cm → 81cm（±0cm）
- 太もも 48cm → 48cm（±0cm）
- ふくらはぎ 37cm → 37cm（±0cm）
今日のトレーニングと感想
■ やり方
- ノーマルプランク 60秒×3（休憩30秒・朝）
■ 今日の一言（YouTube概要欄より）
「今日は雨で散歩はナシ。そのままプランクやったら普通にきつくて負荷しっかり。継続のコツは「朝イチで体重測定→散歩かプランク」をルーティン化すること。スマホをダラダラ見なければ自然に流れができるのも大きな学びだった。」
【重要】ブログ限定の心の声（ルーティン化とスマホ断ち）
今日は雨で朝の散歩はできなかったけど、その分プランクに集中できて、普通にきつかった。やっぱり継続の秘訣は、朝イチに体重を測って、すぐに体を動かすルーティンを守ることだと再認識した。特に、朝のスマホ断ちがすごく大きい。余計な情報に触れずに集中できると、その後の行動が自然な流れになる。この「無駄をなくす」感覚が、私には一番合ってるのかもしれない。
目標
- ウエスト78cm
- ヨル・フォージャーのコスプレに向けて体づくり
明日は今日見つけたコツを活かして、さらに継続を目指します。引き続き応援よろしくお願いします！
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