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公開日: 2025年9月30日（最終更新日: 2025年11月1日）
【プランクチャレンジ9日目】朝ウォーク＋プランク！ウエスト引き締めを意識した継続の記録。体重69.7kg（2025/09/30）
YouTubeで公開したプランクチャレンジ8日目の記録です。
朝のウォーキングにプランクを組み合わせ、特にウエスト引き締めを意識して継続中。今日のトレーニングのリアルな感想を綴ります。
プランクチャレンジ9日目の測定結果
【8日目の記録】9/29 → 9/30
- 体重 69.3kg → 69.7kg（+0.4kg）
- ウエスト 81cm → 81cm（±0cm）
- 太もも 48cm → 48cm（±0cm）
- ふくらはぎ 37cm → 37cm（±0cm）
今日のトレーニングと感想
■ やり方
- ノーマルプランク 60秒×3（休憩30秒・朝）
- ウォーキング 2,600歩（20分）
■ 今日の一言（YouTube概要欄より）
「朝のウォーキングからのプランク。3セット目は軽く息切れするくらいで、負荷としてはちょうどよかった。体は少しずつ絞れてきてるけど、女装コスプレを考えると「特にウエストをしっかり引き締めたい」って気持ちが強い。毎日積み重ねることで、必ず形にしていきたい。」
【重要】ブログ限定の心の声（ウエスト引き締めへの意識）
朝のウォーキングとプランクを組み合わせたことで、全身運動としての負荷がちょうど良い感じだ。特に3セット目で息切れするくらいの感覚は、しっかり効いている証拠だろう。全体的には少しずつ絞れてきている実感はあるものの、最終目標の女装コスプレに向けて、特にウエストを重点的に引き締める必要性を強く感じている。この継続が必ず形になると信じて、明日も積み重ねていこう。
目標
- ウエスト78cm
- ヨル・フォージャーのコスプレに向けて体づくり
明日は今日の設定で、さらに継続を目指します。引き続き応援よろしくお願いします！
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