【プランクチャレンジ19日目】体調不良でも「やり切る」べき理由とは？継続の思考法を解説（2025/10/10の記録）

YouTubeで公開したプランクチャレンジ19日目の記録です。
今日は体調が優れない中でもトレーニングをやり切った日。心が折れそうな時にどう継続するか、その思考と学びを綴ります。

▶ YouTubeで視聴（ショートを開く）

プランクチャレンジ19日目の測定結果

【19日目の記録】10/9 → 10/10

体重 69.9kg → 69.8kg（-0.1kg）
ウエスト 82cm → 82cm（±0cm）
太もも 48cm → 48cm（±0cm）
ふくらはぎ 37cm → 37cm（±0cm）

今日のトレーニングと感想

■ やり方

ノーマルプランク 70秒×3セット（休憩30秒）
朝の散歩約2000歩

■ 今日の一言（YouTube概要欄より）

「今日は体調が悪く、3セット目はバリバリきつかった。でも、ここで辞めたら明日への流れが途切れてしまう。体調が悪くても『やり切る』こと。それが、継続する上で何よりも大事だと痛感した。」

【重要】ブログ限定の心の声（「やり切る」ことの重要性）

プランクチャレンジ19日目。正直に言って、今日の体調はあまり良くなかった。体が重く、どこか気だるさが抜けない。それでも、いつものように朝2000歩の散歩をこなし、プランクの準備に入った。

1セット目は問題なくこなせたものの、2セット目から明らかに体の重さを感じ始めた。そして迎えた3セット目。開始早々、「あ、これはマズい」と感じるほどのきつさが全身を襲った。まさに「バリバリきつい」という表現がぴったりだった。「今日はもう休んでしまおうか」「体調が悪いんだから仕方ないじゃないか」…心の中で言い訳を探す自分がいた。何度も、本気で中断しようと思った。

しかし、その誘惑が頭をよぎるたびに、別の思考がそれを打ち消した。「ここで一度辞めたら、明日も辞めてしまうんじゃないか？」。これまで18日間、一日も欠かさずに続けてきた「流れ」が、ここでプツリと途切れてしまう感覚が何よりも怖かった。ダイエットや筋トレに限らず、どんな物事でも「継続」が最も難しい。そして、その継続を最も簡単に破壊するのは、たった一度の「中断」だ。

たとえ今日のパフォーマンスが100点満点ではなかったとしても、質が少し落ちたとしても、最低限のラインで「やり切る」ことの重要性を、今日ほど痛感した日はない。歯を食いしばり、時間を終えた瞬間の安堵感は、いつも以上だった。それは達成感というより、「明日へと繋げられた」という安堵感だ。今日の「やり切った」という事実が、明日への小さな一歩になる。この感覚こそが、継続の秘訣なのだろう。

結果として、体重もわずかだが減少傾向を保てた。ウエストの数字はまだ変わらないが、焦りはない。この日々の小さな精神的勝利の積み重ねが、いつか必ず大きな結果に繋がると信じている。

目標

ウエスト78cm
ヨル・フォージャーのコスプレに向けて体づくり

明日は今日見つけたコツを活かして、さらに継続を目指します。引き続き応援よろしくお願いします！

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