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公開日: 2025年10月1日（最終更新日: 2025年11月1日）
【プランクチャレンジ10日目】「重く感じる日」は無理しない。継続優先の思考法（2025/10/01の記録）
YouTubeで公開したプランクチャレンジ10日目の記録です。
今日は体調回復後の「重く感じる日」。無理せず継続を最優先したトレーニングの記録と、その時の正直な気持ちを綴ります。詳細な測定数値は、通常動画でまとめて報告しています。
今日のトレーニングと感想
■ やり方
- ノーマルプランク 60秒×3（休憩30秒・朝）
- ウォーキング 3,300歩（雨予報で短縮）
■ 今日の一言（YouTube概要欄より）
「今日は負荷まずまず。気にしすぎず、今日は軽くでOK。」
【重要】ブログ限定の心の声（重く感じる日の対処法）
きのう体調がイマイチだった後に回復してご飯多めだと、翌日は体が「重く感じる」日になりやすい。これは一時的に糖を貯金しているようなものだから、必要以上に気に病むことはない。整え直せば必ず戻る。だから今日は無理に追い込まず、継続を優先して軽くで完了。測るならいつも同じ時間で揃えるのが私のルールだ。
目標
- ウエスト78cm
- ヨル・フォージャーのコスプレに向けて体づくり
明日は今日の設定で、さらに継続を目指します。引き続き応援よろしくお願いします！
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※ 体調に合わせて量は調整してください。
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