この記事にはプロモーション（Amazonアソシエイトリンク等）が含まれています。
公開日: 2025年9月27日（最終更新日: 2025年11月1日）
【プランクチャレンジ6日目】姿勢キープが最優先。体重+0.2kgでも継続！体重69.7kg（2025/09/27の記録）
YouTubeで公開したプランクチャレンジ6日目の記録です。
今日は正直かなりきつかったが、姿勢を正しく保つことを最優先に継続。日々の体の変化と、継続のための思考について綴ります。
プランクチャレンジ6日目の測定結果
【6日目の記録】9/26 → 9/27
- 体重 69.5kg → 69.7kg（+0.2kg）
- ウエスト 81cm → 81cm（±0cm）
- 太もも 48cm → 48cm（±0cm）
- ふくらはぎ 37cm → 36.5cm（-0.5cm）
今日のトレーニングと感想
■ やり方
- ノーマルプランク 60秒×3（休憩30秒・朝）
■ 今日の一言（YouTube概要欄より）
「今日は正直めっちゃきつかった。姿勢を正しく保つだけでも負荷は十分。呼吸は余裕がある時に意識すればさらに効く。「毎日続いてる自分えらい」って思えるのも継続の力！」
【重要】ブログ限定の心の声（姿勢キープの重要性）
今日は正直言って、プランクがめちゃくちゃきつかった。たった60秒なのに、体が重く感じる日もある。でも、こんな日でもフォームを崩さず、正しい姿勢をキープするだけでも十分な負荷がかかることを再確認した。余裕がある時に呼吸を意識すれば、さらに追い込める。何よりも「毎日続けている自分、えらい」って思えることが、この継続を支える一番のモチベーションになっている。
目標
- ウエスト78cm
- ヨル・フォージャーのコスプレに向けて体づくり
明日は今日見つけたコツを活かして、さらに継続を目指します。引き続き応援よろしくお願いします！
▼ おすすめ関連記事
おすすめダイエットサポートアイテム (PR)
SAVAS リッチショコラ
ダマになりにくく時短。水割りスッキリ、豆乳割りはデザート感（甘め好き向け）
サンファイバー（PHGG）
外食や食物繊維不足の日に＋。さらっと溶けるのでまずは少量から
Amazonで購入する（1kg＋14包）
楽天ROOMで詳細を見る
※ 体調に合わせて量は調整してください。
※この記事にはAmazonアソシエイトリンク等のプロモーションが含まれています。
0 件のコメント:
コメントを投稿