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公開日: 2025年9月18日（最終更新日: 2025年11月1日）
【プランクチャレンジ1日目】最初の一歩！「迷ったらやる」で継続優先。体重70.9kg（2025/09/18の記録）
YouTubeで公開したプランクチャレンジ1日目の記録です。
30日間プランクチャレンジの初日。やる前は迷いがあったものの、やってみたら軽かった体験と、初日で見つかったフォームの課題、そして継続のための思考について綴ります。
プランクチャレンジ1日目の測定結果
【1日目の記録】9/17 → 9/18
- 体重 70.4kg → 70.9kg（+0.5kg）
- ウエスト 82cm → 82cm（±0cm）
- 太もも 47cm → 47cm（±0cm）
- ふくらはぎ 37cm → 37cm（±0cm）
今日のトレーニングと感想
■ やり方
- ノーマルプランク 60秒×3（朝）
- 休憩 30秒
■ 今日の一言（YouTube概要欄より）
「やる前は迷ったけど、やったら軽かった。呼吸意識でアゴ下がり＝負荷逃げが発生→目線はこぶし少し前、頭を引いて体一直線に修正。明日は最初からこのフォーム。迷ったら短くでもやる、継続優先。」
【重要】ブログ限定の心の声（フォーム修正と継続思考）
プランクチャレンジの初日。始める前は「ちゃんと続くかな」「きつくないかな」と少し迷いがあったけど、実際にやってみたら意外と軽かった。ただ、呼吸を意識すると顎が下がってしまい、負荷が逃げていることに気づいた。目線はこぶし少し前、頭を引いて体を一直線にするフォームを意識して修正。何よりも「迷ったら短くてもやる、継続優先」を初日から心に刻んだ一日だ。この小さな積み重ねが、30日後の自分を作る。
目標
- ウエスト78cm
- ヨル・フォージャーのコスプレに向けて体づくり
明日は今日見つけたコツを活かして、さらに継続を目指します。引き続き応援よろしくお願いします！
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