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公開日: 2025年9月16日（最終更新日: 2025年11月1日）
【プランクチャレンジ1日目】体重70.6kgから始動！ウエスト-1cm達成。継続のコツはフォーム重視（2025/09/16の記録）
YouTubeで公開したプランクチャレンジ1日目の記録です。
プランクチャレンジ初日。ウエスト-1cmという嬉しい変化とともに、フォーム重視で腹圧を意識したトレーニングの記録と、その時の正直な気持ちを綴ります。
プランクチャレンジ1日目の測定結果
【1日目の記録】9/15 → 9/16
- 体重 70.6kg → 70.6kg（±0kg）
- ウエスト 83cm → 82cm（-1cm）
- 太もも 47cm → 47cm（±0cm）
- ふくらはぎ 37cm → 37cm（±0cm）
今日のトレーニングと感想
■ やり方
- ノーマルプランク 60秒×3（休憩30秒・朝）
■ 今日の一言（YouTube概要欄より）
「体重は横ばいでもウエスト−1cm。フォーム重視で腹圧キープ。静かに継続で押す。」
【重要】ブログ限定の心の声（フォーム重視と継続）
プランクチャレンジ初日！体重は横ばいだったけど、なんとウエストが1cm減っていたのは素直に嬉しい。これはフォームを意識して腹圧をしっかりキープできた成果かもしれない。やる前は少し迷いもあったけど、やってみたら軽かったし、この「静かに継続で押す」感覚が大事だと改めて感じた。明日からも、この調子で淡々と積み重ねていこう。
目標
- ウエスト78cm
- ヨル・フォージャーのコスプレに向けて体づくり
明日は今日見つけたコツを活かして、さらに継続を目指します。引き続き応援よろしくお願いします！
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