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公開日: 2025年9月23日（最終更新日: 2025年11月1日）
【プランクチャレンジ2日目】体重+1.0kgでも気にしない！継続最優先の思考法（2025/09/23の記録）
YouTubeで公開したプランクチャレンジ2日目の記録です。
体重が増加した日でも、感覚的な変化に目を向け、継続を最優先したトレーニングの記録と、その時の正直な気持ちを綴ります。
プランクチャレンジ2日目の測定結果
【2日目の記録】9/22 → 9/23
- 体重 69.5kg → 70.5kg（+1.0kg）
- ウエスト 82cm → 82cm（±0cm）
- 太もも 48cm → 48cm（±0cm）
- ふくらはぎ 37cm → 37cm（±0cm）
今日のトレーニングと感想
■ やり方
- ノーマルプランク 60秒×3（朝）
- 休憩 30秒
■ 今日の一言（YouTube概要欄より）
「服は少し楽に感じた。片足上げで負荷UPを試したけど、今日はキツくて中断。まずは継続を最優先。体型はまだ変化薄でも、淡々と積み上げる。」
【重要】ブログ限定の心の声（感覚を信じる）
今日は体重が1kg増えていたけど、不思議と服は少し楽に感じました。こういう時、数字に一喜一憂せず、体の感覚を信じるのが大切だと改めて思います。片足上げプランクで負荷アップを試しましたが、正直今日はキツくて途中で中断。無理してフォームを崩すくらいなら、まずはノーマルプランクで継続すること。この「淡々と積み上げる」感覚が、何よりも重要だと再確認しました。体型の大きな変化はまだ薄いですが、この小さな積み重ねが必ず未来を作るはずです。
今日の学び
- 片足上げは負荷が一気に上がる。フォームと呼吸を崩さない範囲で段階的に。
次の一手
- 明日は「1セットだけ片足」or「時間＋10秒」を試す。無理なら通常でOK（継続優先）。
目標
- ウエスト78cm
- SPY×FAMILY ヨル・フォージャーのコスプレに向けて体づくり
明日は今日見つけたコツを活かして、さらに継続を目指します。引き続き応援よろしくお願いします！
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