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公開日: 2025年10月4日（最終更新日: 2025年11月1日）
【プランクチャレンジ13日目】「いけそう」でも無理はしない。継続優先の秘訣は？体重70.0kg（2025/10/04）
YouTubeで公開したプランクチャレンジ13日目の記録です。
今日は負荷をしっかり感じつつも、無理せず「型だけOK」で完了。継続を最優先したトレーニングの記録と、その時の正直な気持ちを綴ります。
プランクチャレンジ13日目の測定結果
【12日目の記録】10/3 → 10/4
- 体重 70.4kg → 70.0kg（-0.4kg）
- ウエスト 82cm → 81cm（-1cm）
- 太もも 48cm → 47.5cm（-0.5cm）
- ふくらはぎ 37cm → 37cm（±0cm）
今日のトレーニングと感想
■ やり方
- ノーマルプランク 60秒×3（休憩30秒・朝）
- ウォーキング 3,300歩（雨予報で短縮）
■ 今日の一言（YouTube概要欄より）
「今日は負荷しっかり。途中で“いけそう”感もあったけど、欲張らず型だけOKで完了。やればやったで後悔しがちだから、短くでも継続優先でいく。」
【重要】ブログ限定の心の声（継続優先の秘訣）
今日はプランク中盤で「まだいけるな」っていう感覚があったんだけど、そこで欲張って追い込みすぎると、明日以降に響いて継続できなくなるのが怖い。以前、それで挫折しかけた経験があるから、今はとにかく「短くても毎日やる」を徹底している。完璧よりも継続。これが今の私の答えだ。
目標
- ウエスト78cm
- ヨル・フォージャーのコスプレに向けて体づくり
明日は今日設定した負荷で、さらに継続を目指します。引き続き応援よろしくお願いします！
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