【大盛×P44.7g】ダイエットカレー｜豆×チキンにカレーをかけるだけ

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公開日: 2025年10月4日（最終更新日: 2025年11月2日）

この記事は、YouTubeで紹介した詳細レシピです。

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大盛でしっかりP44.7g。カレーを器で1分あたためて、大豆＋サラダチキンにかけるだけ。

糖質は23.6g目安。帰宅直後の“腹ペコだけど作る気ゼロ”な日に最適なワンボウルレシピです。

材料（1人分）

• はごろも シャキッと大豆 120g（1缶）
• トップバリュ サラダチキン スライス（プレーン） 115g（1袋）
• レトルトカレー 170g（例：トップバリュ ベストプライス とけこみビーフカレー 中辛）

合計材料費: 約548円（目安）

PFC・栄養素（目安）

• エネルギー: 497 kcal
• たんぱく質: 44.7 g
• 脂質: 22.5 g
• 炭水化物: 34.5 g（糖質 23.6 g・食物繊維 10.9 g）
• 食塩相当量: 5.4 g

アレルゲン情報（要確認）

カレー（例）：小麦/乳/牛肉/ごま/大豆/りんご
大豆缶：大豆
チキン（例）：大豆/鶏肉

※各商品のパッケージ表示を優先してください。

作り方（調理時間：約2分）

1. カレーを器に出す（※袋のまま加熱OKの製品もあります。各商品の作り方表示に従ってください）
2. 500Wで1分あたためる（目安）
3. 皿に大豆とサラダチキンを並べる
4. 上からカレーをかけて完成

【重要】夢爽の発見とコツ（アレンジ）

• 冷めやすい皿は先に10秒プレヒートすると温度キープしやすい。
• 重い/固い時は水 小さじ1〜2でのばして再度5〜10秒ずつ様子見。
• 香りUP：黒こしょう少々。ハーブ味のサラダチキンも合う。

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• ショート動画： https://youtube.com/shorts/JSVH5qz692U

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