この記事にはプロモーション（Amazonアソシエイトリンク等）が含まれています。
公開日: 2025年9月26日（最終更新日: 2025年11月2日）
この記事は、YouTubeで紹介した詳細レシピです。
低糖質4.2g🔥 無印良品のコムタンスープに絹豆腐をちぎってIN。
500W 2:30で完成、さっぱり塩味。夜食・小腹満たし・トレ前後にちょうどいいワンボウルレシピです。
材料（1人分）
- 無印良品 食べるスープ コムタンスープ 1食分
- 絹豆腐 150g
- 水 200ml（※薄めに感じたら次回160mlが目安）
- お好みで 白ごま／刻みねぎ／乾燥わかめ／黒こしょう
合計材料費: 約141円（目安）
PFC・栄養素（目安）
- エネルギー: 約140 kcal
- たんぱく質: 約10 g
- 脂質: 約5 g
- 炭水化物: 約7 g（糖質 約4.2 g・食物繊維 約0.5 g）
- 食塩相当量: 約2.0 g
アレルゲン情報（要確認）
コムタン：小麦／卵／牛肉／ごま／豚肉
豆腐：大豆
※各商品の表示を確認してください。
作り方（調理時間：約3分）
- 器にコムタンスープと水を入れる。
- 絹豆腐を手やスプーンでひと口大にちぎって加える。
- レンジ500Wで2分30秒（600Wなら2分）。
- ひと混ぜして完成。お好みでトッピング。
【重要】夢爽の発見とコツ（アレンジ）
- 水200mlだと薄め。豆腐の水分もあるので160mlがちょうど良いことが多い。
- 薄味リカバリ：白だし小さじ1／鶏がら少々／黒こしょう。
- 食感UP：乾燥わかめ（戻さずOK）＋白ごま＋刻みねぎ。
- たんぱくUP：茹で鶏少量を追加。
▼ 関連記事
※この記事にはAmazonアソシエイトリンク等のプロモーションが含まれています。
0 件のコメント:
コメントを投稿