［177円/糖質10.2g/レンチン2分半］無印良品コムタン×鶏だんごの高たんぱくスープ

この記事にはプロモーション（Amazonアソシエイトリンク等）が含まれています。

公開日: 2025年9月26日（最終更新日: 2025年11月2日）

この記事は、YouTubeショートで紹介した詳細レシピです。

▶ YouTubeで視聴（ショートを開く）

夜食に最強！無印良品のコムタンスープに鶏だんごをIN。

500W 2:30で完成、糖質約10.2g。さっと作れて“おかず感”もしっかりのワンボウルレシピです。

材料（1人分）

• 無印良品 食べるスープ コムタンスープ 1食分
• 鶏だんご 5個（トップバリュ想定）
• 水 180ml（濃さは170〜190mlで調整）
• お好みで 白ごま／刻みねぎ／焼きのり／黒こしょう

合計材料費: 約177円（目安）

PFC・栄養素（目安）

• エネルギー: 約186 kcal
• たんぱく質: 約8.6 g
• 脂質: 約12.1 g
• 炭水化物: 約11.3 g（糖質 約10.2 g・食物繊維 約1.1 g）
• 食塩相当量: 約1.7 g

アレルゲン情報（要確認）

コムタン：小麦／卵／牛肉／ごま／豚肉
鶏だんご（例）：卵／乳／小麦／ごま／大豆／鶏肉／豚肉

※各商品の表示を確認してください。

作り方（調理時間：約3分）

1. 器にスープと水を入れる。
2. 鶏だんごを重ならないように入れる。
3. レンジ500Wで2分30秒（600Wなら2分5秒）。
4. 軽く混ぜて、お好みでトッピングして完成。

【重要】夢爽の発見とコツ（アレンジ）

• 加熱ムラ対策：だんごは重ねず円形に並べる／ぬるければ10〜30秒追加
• 濃さは水量で調整（やや濃いめ170ml、薄め190ml）
• たんぱくUP：だんご＋1〜2個 or 茹で鶏少量
• 香りUP：黒こしょう／海苔／白ごまがおすすめ

実食レビュー

（ここに実食レビューを記載）

▼ 関連記事

• ショート動画： https://youtube.com/shorts/DPrUyxQO_oE
• 再生リスト（糖質制限・かんたん料理）： YouTubeプレイリスト
• （PR）無印良品 フードコンテナ 630mL： Amazon

「食事ストレスがゼロになる仕組み」の詳細は、
Kindle書籍で公開中です。

---

日々のダイエットの過程はYouTubeで発信しています。

YouTubeチャンネルはこちら

※この記事にはAmazonアソシエイトリンク等のプロモーションが含まれています。