［184円/糖質14.4g/レンチン約2分］整う一杯。無印良品オクラ×鶏だんごスープ

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公開日: 2025年9月27日（最終更新日: 2025年11月2日）

この記事は、YouTubeで紹介した詳細レシピです。

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旨塩×生姜がしみる“飲めるおかず”。無印良品のオクラ入りねばねば野菜のスープに鶏だんごをIN。

600W約2分、糖質は約14.4g、約184円で完成するワンボウルレシピです。

材料（1人分）

• 無印良品 食べるスープ オクラ入りねばねば野菜のスープ 1食
• 鶏だんご 7個（例：トップバリュ）
• 水 160ml
• お好みで 白ごま／刻みねぎ／刻み木耳

合計材料費: 約184円（目安）

PFC・栄養素（目安）

• エネルギー: 246 kcal
• たんぱく質: 11.6 g
• 脂質: 15.5 g
• 炭水化物: 15.6 g（糖質 14.4 g・食物繊維 1.3 g）
• 食塩相当量: 2.18 g

アレルゲン情報（要確認）

オクラスープ：大豆／卵／鶏肉
鶏だんご（例）：卵／乳／小麦／ごま／大豆／鶏肉／豚肉

※各商品の表示を確認してください。

作り方（調理時間：約2分）

1. 耐熱コンテナにスープ粉末と水160mlを入れる。
2. 鶏だんごを重ならないように並べて入れる。
3. 600W 2分加熱 → 軽く混ぜて完成（好みでトッピング）。

【重要】夢爽の発見とコツ（アレンジ）

• 加熱ムラ防止：だんごは重ねず並べる。
• 固い/重い：水を大さじ1ずつ追加→短めに追いチン。
• さらに糖質を抑える：だんご5〜6個に減らす or 2個を絹豆腐50gに置き換え。

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• ショート動画： https://youtube.com/shorts/K39EtVcd4D0
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