冒頭結論
イライラや不安は、
直すべき問題ではない。
**状態がズレていることを知らせる“結果”**として、
感情は表に出てきている。
AIミラーは、
感情ではなく「状態」を確認するための視点である。
記事構成
感情を何とかしようとすると、なぜつらくなるのか
多くの人が勘違いしているポイント
感情と「土台」の関係
実際に起きていること
なぜ「状態」から触る方が楽なのか
AIミラーの役割
まとめ｜感情は敵ではない
本文
感情を何とかしようとすると、なぜつらくなるのか
イライラしないようにしよう
不安にならないようにしよう
そう思えば思うほど、
余計につらくなることがある。
それは、
やり方が間違っているからではない。
感情そのものを問題として扱っていることが、
つらさを増やしている。
多くの人が勘違いしているポイント
感情がつらいとき、
多くの人は感情を動かそうとする。
気にしないようにする
前向きに考える
ポジティブになろうとする
これらは、
できなくはない。
ただ、
かなり重たい作業になる。
頑張れば動くが、
強いエネルギーを消耗する。
感情と「土台」の関係
ここで、ひとつ例えを使う。
感情を動かそうとするのは、
重たい岩を腕力で動かすようなものだ。
一方で、
身体や状態は、
その岩が乗っている土台にあたる。
土台が傾いていれば、
岩は不安定になる。
土台を整えると、
岩は自然と落ち着く。
実際に起きていること
感情は、
突然生まれているわけではない。
睡眠不足
疲労
刺激の多さ
自律神経の乱れ
こうした状態のズレが、
感情として表に出てくる。
つまり、
不安やイライラは
原因ではなく結果だ。
なぜ「状態」から触る方が楽なのか
身体や状態は、
感情よりもずっと操作しやすい。
寝る時間を少し早める
刺激を減らす
姿勢を変える
画面から目を離す
これらは、
感情を説得するよりも
はるかに簡単だ。
そして、
状態が変わると、
感情もあとから一緒に変わる。
AIミラーの役割
AIミラーは、
感情を評価するためのものではない。
状態を見るための鏡だ。
今、どれくらい疲れているか
刺激を入れすぎていないか
睡眠は足りているか
こうした情報を
そのままAIに映す。
すると、
「感情を直す前に、
状態を整えたiた方がいい」
という方向が、
自然と見えてくる。
まとめ｜感情は敵ではない
感情は問題ではない。
状態がズレていることを知らせる通知だ。
通知を消すのではなく、
中身を見る。
状態を整えると、
感情は勝手に落ち着いていく。
AIミラーは、
その確認を一人で行うための道具である。
AIミラーの考え方は、
以下の順番で読むと全体像がつながります。
AIは答えを出す存在じゃない
― AIを「横に置く」という前提
👉 第1話 AIは答えを出す存在じゃない｜自分を映す「AIミラー」という使い方構造が分かると、なぜ人は落ち着くのか
― 分からないことが不安の正体だった
👉 第2話 構造が分かると、なぜ人は落ち着くのか｜AIミラーという考え方なぜ人は、分かっているのに同じ失敗を繰り返すのか
― 失敗は意志ではなく状態で起きる
👉 第3話 なぜ人は、分かっているのに同じ失敗を繰り返すのか｜AIミラーという考え方分かっているのに、できない理由
― 判断する「場所」が違っていた
👉 第4話 「分かっている」と「できる」は、なぜ違うのか｜AIミラーで“判断の場所”を見直す感情は問題じゃない。問題は「状態」だった
― 感情＝通知という捉え方
👉 第5話 分かっているのに、できない理由｜AIミラーで“判断の場所”を見直す戻り方が分かると、人は折れなくなる
― 生きやすさの正体
👉第6話 戻り方が分かると、人は折れなくなる｜AIミラーという考え方
このブログは、
**「AIを横に置いて、判断を自分に戻す」**ための
思考と実践の記録です。
noteでは、
週1回の 黒地図→白地図の週報
思考の断片を整理した 小粒ログ（特典アーカイブ）
最新の実践ログ（随時更新）
を公開しています。
▼ note（週1：黒地図→白地図の週報＋白地図カード）
https://note.com/musoudc/n/n75892c12fb51
▼ 小粒ログINDEX（特典アーカイブ）
https://note.com/musoudc/n/nd6e0f36b3f16?app_launch=false
▼ 最新の週報（更新ごとに差し替え）
https://note.com/musoudc/n/ne66349f78d27?app_launch=false
0 件のコメント:
コメントを投稿