第4話 「分かっている」と「できる」は、なぜ違うのか｜AIミラーで“判断の場所”を見直す

冒頭結論

「分かっているのに、できない」のは、
意志が弱いからでも、性格の問題でもない。

判断をする“場所”が間違っていただけ。

AIミラーは、
その判断が行われている位置を
一度、外から確認するための視点である。

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記事構成

1. 「分かっているのに、できない」という矛盾

2. 多くの人が自分を責めてしまう理由

3. 「分かっている」と「できる」の間にあるもの

4. 夜更かしで起きている本当の問題

5. できない理由は「判断する場所が違う」

6. AIミラーの役割

7. まとめ｜行動の前に、場所を見る

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本文

「分かっているのに、できない」という矛盾

• 夜更かしは良くない

• 無理をすると後で崩れる

• 感情的な判断は避けた方がいい

こうしたことは、
多くの人がすでに分かっている。

それでも、できない。

このとき多くの人は、
「自分は意志が弱い」
「ちゃんとしていない」
と考えてしまう。

だが、そこに原因はない。

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多くの人が自分を責めてしまう理由

「分かっている」という事実があると、
人は無意識にこう考える。

分かっている＝できるはず。

だから、できなかったとき、
自分を責めてしまう。

だがこの前提自体が、
そもそもズレている。

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「分かっている」と「できる」の間にあるもの

ここで、ひとつ例えを使う。

「分かっている」と「できる」の間には、
川が流れていると考えてみてほしい。

川のこちら側にいるときは、
正しいことがよく見える。

だが、
川の流れや深さは毎日違う。

それを見ずに
とりあえず渡ろうとすると、
失敗しやすくなる。

問題は、
行動そのものではない。

地形を見ていないことだ。

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夜更かしで起きている本当の問題

夜になると、
判断力を担う脳の働きは自然と落ちていく。

前頭前野は、
疲れてくると
先の結果を考える力が弱くなる。

一方で、
スマホや動画の刺激は、
すぐに快を感じる仕組みを強く刺激する。

つまり夜は、

• 判断力が落ちている

• 強い刺激に引っ張られやすい

そんな状態になりやすい時間帯だ。

この状態で
「ちゃんと寝よう」と判断するのは、
かなり難しい。

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できない理由は「判断する場所が違う」

ここが今回の核心だ。

夜更かしの問題は、
夜に起きているのではない。

夜に判断が始まっていること
そのものが問題になる。

構造が分かると、

夜にスマホを見る
＝
判断力が落ちた場所に
自分を連れていく行動

だと見えてくる。

だから必要なのは、
夜に頑張ることではない。

夜に判断が始まらない構造を、
事前に作ること。

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AIミラーの役割

AIミラーは、
行動を代わりにやってくれるものではない。

状況を把握し、
方向性を示すための鏡だ。

夜更かししてしまったとき、

「またダメだった」で終わらせず、

• その時、判断力はどうだったか

• 疲労はどれくらい溜まっていたか

• なぜ夜にスマホを見始めたか

そのままAIに映す。

すると、
「判断する場所を変える必要がある」
ということに、
自分で気づけるようになる。

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まとめ｜行動の前に、場所を見る

「分かっているのに、できない」のは、
自分の問題ではない。

構造を知らなかっただけ。

行動を変える前に、
まず見るべきなのは
どこで判断しているか。

AIミラーは、
その確認のための
状況把握の道具である。

AIミラーの考え方は、
以下の順番で読むと全体像がつながります。

1. AIは答えを出す存在じゃない
   　― AIを「横に置く」という前提
   　👉 第1話　AIは答えを出す存在じゃない｜自分を映す「AIミラー」という使い方

2. 構造が分かると、なぜ人は落ち着くのか
   　― 分からないことが不安の正体だった
   　👉  第2話　構造が分かると、なぜ人は落ち着くのか｜AIミラーという考え方

3. なぜ人は、分かっているのに同じ失敗を繰り返すのか
   　― 失敗は意志ではなく状態で起きる
   　👉 第3話　なぜ人は、分かっているのに同じ失敗を繰り返すのか｜AIミラーという考え方

4. 分かっているのに、できない理由
   　― 判断する「場所」が違っていた
   　👉 第4話　「分かっている」と「できる」は、なぜ違うのか｜AIミラーで“判断の場所”を見直す

5. 感情は問題じゃない。問題は「状態」だった
   　― 感情＝通知という捉え方
   　👉 第5話　分かっているのに、できない理由｜AIミラーで“判断の場所”を見直す

6. 戻り方が分かると、人は折れなくなる
   　― 生きやすさの正体
   　👉第6話　戻り方が分かると、人は折れなくなる｜AIミラーという考え方

AIミラーとは何か｜AIを「横に置く」と、判断力が戻る理由

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