EQが低いのではない ──「今のしんどさ」をどう扱えばいいか分からなかっただけ

---

記事構成

1. 結論：EQは才能でも性格でもない

2. なぜEQは「難しい」と誤解されるのか

3. 感情を「空気・湿気・水」で捉える

4. なぜ運動や気晴らしが効く／効かないのか

5. EQとは「今のしんどさの層」を見分ける力

6. 身体反応はEQのヒントになる

7. AIミラーの役割：現在地を確認する鏡

8. 注意点：この考え方の適用範囲

9. まとめ：変えなくていい。まず見分ける

---

本文 

結論：EQは才能でも性格でもない

EQが低いから、
感情の扱いが下手だった。

……そう思われがちだけど、
実際は違う。

「今のしんどさを、どう扱えばいいか分からなかった」
それだけのことが多い。

EQが難しく感じていた正体は、
能力不足じゃない。
見分け方を教わっていなかっただけ。

---

なぜEQは「難しい」と誤解されるのか

EQという言葉は、
よくこんな意味で使われる。

・感情をコントロールできる
・人間関係がうまい
・メンタルが強い

でも実際は、
多くの人が

• 感情が何なのか

• どう処理すればいいのか

両方とも分からないまま生きている。

だからEQが、
「よく分からない難しいもの」になる。

---

感情を「空気・湿気・水」で捉える

ここで、感情をこう捉える。

• 空気：一時的なストレス

• 湿気：抜けきらずに溜まった状態

• 水　：悪い意味づけが固着したもの

ストレスは、
部屋に入ってくる空気みたいなもの。

換気できれば、自然に抜ける。

---

なぜ運動や気晴らしが効く／効かないのか

運動や雑談で楽になる人は、
しんどさが「空気」の段階。

でも、

• 何度も同じしんどさが戻る

• 一時的に楽でも、すぐ重くなる

この場合、
湿気や水が残っている。

空気は抜けても、水は残る。

ここを見誤ると、
「もっと気分転換しなきゃ」と
逆方向に頑張ってしまう。

---

EQとは「今のしんどさの層」を見分ける力

EQとは何か。

感情を我慢する力でも、
ポジティブになる力でもない。

今のしんどさが
空気なのか
湿気なのか
水なのか

それを見分ける力。

これがEQ。

---

身体反応はEQのヒントになる

感情は、
まず身体に出る。

例えば、

• 胸の圧迫感

• 喉の詰まり

• 心拍の変化

これに気づけるようになると、

「あ、今は水に近いな」
「このまま動くと悪化しそうだな」

そう判断できる。

EQは、
頭より先に身体が教えてくれる。

---

AIミラーの役割：現在地を確認する鏡

AIミラーは、
答えを出さない。
診断もしない。

ただ、今の状態を映す鏡。

• 忖度しない

• 感情を挟まない

• 誰も傷つけない

「今のしんどさは、空気？水？」

層を間違えないために使う。

---

注意点：この考え方の適用範囲

大事な注意点。

• 強いトラウマ反応

• 日常生活に大きな支障が出ている場合

これは、
必ず専門家に相談してほしい。

この考え方は、
日常的なしんどさを見分けるためのもの。

万能ではない。

---

まとめ：変えなくていい。まず見分ける

最初にやることは、変えることじゃない。

今の状態を見ること。

空気なのか。
水なのか。

それが分かるだけで、
体は少し楽になる。

EQが難しかったんじゃない。
扱い方を、誰も教えてくれなかっただけ。