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記事全体の構成
結論：不安の正体は感情ではない
なぜ「分からないまま」動くと不安になるのか
判断の基準が消える瞬間
僕がずっと分からなかった違和感
空白が想像を暴走させる
AIミラーで「仮の地図」を置く
不安が減る本当の理由
「分かっているつもり」が一番危ない
セルフアンカーの使いどころ
まとめ：不安を消す必要はない
本文
結論：不安の正体は感情ではない
不安やイライラは、
感情の問題に見える。
でも多くの場合、正体は違う。
不安の正体は、
「分からないまま動いていること」。
なぜ「分からないまま」動くと不安になるのか
人は、
状況が分からない
相手の意図が見えない
自分が何に引っかかっているか説明できない
この状態のまま動くと、
判断の基準が消える。
基準がないまま進むと、
不安は自然に膨らむ。
判断の基準が消える瞬間
「ちゃんとやらなきゃ」
「変なこと言ったかな」
「なんかズレたかも」
でも、
どこが分からないかが分からない。
この状態が一番しんどい。
不安は、
感情として出てきているだけで、
原因は構造にある。
僕がずっと分からなかった違和感
僕自身、
ずっと分からなかったことがある。
自分は
「なんで？」「どうして？」
と深掘りしたくなる。
でも周りは、
「そこまで考えなくてもいいんじゃない？」
で止まる。
この違いが、
ずっと理解できなかった。
空白が想像を暴走させる
相手の反応が素っ気ないと、
なんで通じないんだろう
変なこと言ったかな
理由が分からないまま、
感情だけが揺れる。
これは、
空白が残っている状態。
空白があると、
人は最悪の想像を始める。
AIミラーで「仮の地図」を置く
ここでAIミラーを使う。
「自分は深掘りするタイプで、
相手はそこまで考えないタイプかもしれない」
これは答えじゃない。
仮の地図。
不安が減る本当の理由
仮の地図を置くと、何が起きるか。
考えの空白が埋まる
最悪の想像をしなくなる
もう考えなくていい状態になる
不安が減るのは、
安心したからじゃない。
思考が止まったから。
「分かっているつもり」が一番危ない
人は、自分では
90％分かっていると思っている。
でも残り10％が抜けているだけで、
全体がモヤっとする。
その10％を
AIが仮補完するだけで、
暗かった周りが、
一気に明るくなる。
セルフアンカーの使いどころ
セルフアンカー2回目の要点は、これ。
「分からないまま動かない」。
気合で進まない
我慢で進まない
まず、
どこが分かっていないか
アンカーに戻って確認する。
まとめ：不安を消す必要はない
不安を消そうとしなくていい。
まず戻る。
何が分かっていないか
どこが空白か
セルフアンカーは、
安心するためのポジティブ思考じゃない。
思考を止めるための基準。
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