この記事にはプロモーション（Amazonアソシエイトリンク等）が含まれています。
公開日: 2025年10月29日（最終更新日: 2025年11月1日）
この記事は、YouTubeショートで紹介した詳細レシピです。
ダイエット中のスープは「物足りなさ」との戦いになりがちです。しかし、このレシピは「入れるだけ・レンチンするだけ」で、その常識を覆します。
私が-17kgを達成した経験から言えるのは、「包丁不要」（10/14 記憶）の「仕組み化」こそが継続の鍵だということです。今回は、無印良品の人気商品とカット野菜、サラダチキンを組み合わせた「最強の組み合わせ」を紹介します。
材料（1食分）と費用
- 無印良品 食べるスープ 5種野菜のミネストローネ : 1食分 (約100円)
- トップバリュ 3種野菜のキャベツ炒めミックス: 1袋 (約108円)
- CGC ほぐしサラダチキン プレーン: 100g (約198円)
- 水: スープの規定量 (0円)
合計材料費: 約456円
（※カット野菜やサラダチキンは、お近くのスーパーで手に入るもので構いません。Amazonで購入できる代替品（PR）は記事下部に掲載しています）
PFC・栄養素
- エネルギー: 175 kcal
- タンパク質 (P): 24.4g
- 脂質 (F): 2.4g
- 糖質: 12.0g
- 食物繊維: 約1.0g
- （参考 炭水化物: 13.0g / 塩分: 推定）
アレルゲン情報（要確認）
該当（28品目中）: 鶏肉
（無印良品スープ側）: 小麦・乳成分・大豆・鶏肉・豚肉・りんご
※使用する商品のパッケージ（特にカット野菜、サラダチキン）を必ずご確認ください。
作り方（レンジ 約4分30秒）
- 深めの耐熱ボウルに「無印良品スープ」と「水（規定量）」を入れ、一度よく溶かします。
- レンジ(600W)で1分30秒加熱します。
- 一度取り出し、「カット野菜」と「サラダチキン」を加え、軽く混ぜます。
- 再度レンジ(600W)で2分～3分加熱し、野菜がしんなりすれば完成です。
【重要】夢爽のコツ
このレシピに「失敗談」はありません。なぜなら「本当に入れるだけで レンチンするだけだから ものすごく楽だった」からです。これこそ「包丁不要」戦略の神髄です。
私が特に感じたのは、ベースとなる「無印良品」のクオリティの高さです。 「特に ミネストローネに関しては結構売れ行きの商品であるから味がしっかりしてる」ため、これに野菜とタンパク質（サラダチキン）を加えるだけで、味がボヤけず、むしろ深みが増します。
【解決策（コツ）】
野菜（特に根菜）が硬い場合は、焦らず30秒ずつ追加で加熱（追いチン）して調整してください。風味が足りないと感じたら、粉チーズや黒こしょうで簡単に「ご馳走」に変わります。
実食レビュー（最強の組み合わせ）
私の感想は「なんでこの組み合わせは結構最強なんじゃないかなと思いました」の一言です。
無印良品の「味がしっかりした」スープに、カット野菜の「食感」と、サラダチキンの「タンパク質（食べ応え）」が加わります。 これにより、「スープだけでは物足りない」というダイエット中の悩みを完全に解決し、「風味豊かで温かい、満足感抜群」の一皿（PFCバランスも優秀）が完成します。
▼ 関連記事
- （今後、関連するレシピやダイエット記録記事をここに追加予定です）
▼（PR）使用・推奨する食材
このレシピの核となる食材（アフィリエイトリンク）です。
1. ベーススープ（必須）
無印良品 食べるスープ ５種野菜のミネストローネ
https://amzn.to/47up4qB
2. サラダチキン（代替案）
（※私は近所のスーパーでCGCやトップバリュのほぐしチキンを使っていますが、Amazonで購入できる代替案として、常温保存可能なこちらを推奨します）
キユーピー サラダクラブ チキンささみ(ほぐし肉) 40g×10個
https://amzn.to/4nx0JGM
※この記事にはAmazonアソシエイトリンク等のプロモーションが含まれています。
0 件のコメント:
コメントを投稿